抑郁症是世界第四大疾病，患者众多，国内预计就有6000多万。预计到2020年，它超过癌症，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。我这次因为抑郁症复发，经历了治疗，所以谈点感受。
抑郁症的形成与先天、后天都有关。先天包括体质、性格因素，这个几乎无法改变。后天包括工作、生活环境，经历的事情等。这两者在一定程度上结合，就容易触发。我属于轻度抑郁症，能有效治疗，也不太影响工作与生活。重度抑郁症有自杀倾向，应专门治疗。它主要是心理疾病，在发作时，心情极度低落，充满悲观绝望情绪，无法自我调整。这个过程很痛苦。
我在珠海慢性病医院看的医生，这里的医生经验比较丰富。主要是吃抗抑郁药物，连续服药两个星期才有明显效果。在服药期间，对人的影响就是精神不振，瞌睡比较严重，白天晚上都想睡觉。服药后，抑郁情绪有明显缓解。
由于是轻度抑郁，我不想服药太多，在两个礼拜后就停了药物。但是停药后，副作用非常明显，影响时间长达几天，表现为：
- 头痛
- 胸闷
- 消化功能失常（便秘、反胃）
- 失眠
上述问题会在停药后几天内，集中出现，此时人的身体极度不舒服，难受程度甚至超越了抑郁症自身。比如头痛和失眠，就让我连续数天无法正常工作与生活。
鉴于此，对于轻度抑郁症，我其实不建议服药，因为药的副作用对身体损害实在挺大。我建议自我调整（虽然这需要极大的毅力与自控力），方式包括：
- 运动，比如游泳、慢跑，我坚持游泳，这对舒缓病情有效
- 看书、听音乐，看书可以让思想保持专注，听轻音乐可以舒缓心情
- 调整心态，不必对某人或某物太专注，这点其实很重要，也是某些抑郁的源头，可以想法转移注意力
- 旅游，离开人多的环境，到远处走一走，看看高山大海，呼吸新鲜空气，也有助于恢复
- 鼓励自己，健康最重要，其他都是浮云，自我安慰也是一种心态
最后，祝天下抑郁症患者都得以有效康复！